@astridanielap
¿Sientes que los años empiezan a pasar factura en tu piel y en tu cuerpo? No te preocupes, ¡es completamente natural! A partir de los 30, nuestro organismo experimenta cambios hormonales y biológicos que se reflejan no solo en la piel, sino también en el funcionamiento de nuestros órganos internos. Los Alimentos Antiedad son la solución.
La buena noticia es que la ciencia ha demostrado que la alimentación juega un papel fundamental en la salud y la juventud de nuestro cuerpo en su totalidad. Afortunadamente, la naturaleza nos provee de deliciosos Alimentos Antiedad que, si los incluimos en nuestra dieta diaria, pueden ayudarnos a retrasar el proceso de envejecimiento y mantener una piel radiante y saludable, al mismo tiempo que promovemos el buen funcionamiento de nuestros órganos internos.
Alimentos Antiedad: Superpoderes para tu piel y tu organismo
¡Sí! Los productos para la piel pueden ser útiles (mejor si los recomienda tu dermatólogo), pero el verdadero secreto de la belleza antiedad y la salud integral reside en la Despensa Anti-aging.
¡Empecemos a crearla!
Te presentamos Diez Alimentos Antiedad Poderosos, cinco para tu piel y cinco para tus órganos internos. Que debes incluir en tu dieta semanal. No dudes en escribirnos si tienes alguna pregunta sobre ellos.
“El envejecimiento es un proceso natural por el cual, los organismos experimentan un deterioro fisiológico. No se conocen medicamentos anti-envejecimiento, pero existe una gran variedad de alimentos y plantas medicinales que se han utilizado para controlar el estado.”
Referencia Científica
Para tu piel, alimentos antioxidantes
- Tomates: Ricos en licopeno, un potente antioxidante que combate los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.
- Arándanos: Cargados de antocianinas, flavonoides con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que protegen las células de la piel del daño solar y estimulan la producción de colágeno.
- Salmón: Rico en ácidos grasos omega-3, esenciales para mantener la piel hidratada, nutrida y protegida de la inflamación.
- Chocolate negro: Sí, ¡leíste bien! El chocolate negro, con un alto contenido de cacao, es una fuente de flavanoles, antioxidantes que combaten los radicales libres y mejoran la circulación sanguínea en la piel.
- Aguacate: Un alimento rico en vitamina E, un poderoso antioxidante que protege las células de la piel del daño solar y ayuda a mantener la hidratación.
Para tus órganos internos, omega-3 y probióticos
- Nueces: Ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a proteger el corazón y el cerebro del deterioro cognitivo.
- Legumbres: Fuente de fibra, que favorece la digestión y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
- Yogur natural: Contiene probióticos, que benefician la salud intestinal y fortalecen el sistema inmunológico.
- Verduras de hoja verde: Ricas en vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento de todo el organismo.
- Aceite de oliva extra virgen: Contiene antioxidantes que combaten la inflamación y protegen las células del daño celular.
Incorpora estos alimentos antiedad a tu spa anti-aging
Incluir estos alimentos anti edad en tu dieta diaria es sencillo y delicioso. Mira >>> aquí 5 consejos para conectar bonito con tu cocina y también te dejo algunas ideas de un día de spa anti-envejecimiento:
Desayuno
Smoothie de arándanos con aguacate y semillas de chía & un par de huevos al gusto.
Comida
Ensalada de salmón con tomates cherry, espinacas, nueces y un aderezo de yogurt, eneldo y aceite de oliva.
Cena
Filete de pollo al horno con guarnición de coliflor y brócoli salteado.
Snack
Un puñado de arándanos secos y chocolate negro.
Recuerda, que la alimentación antiedad debe ir acompañada de otros hábitos saludables como beber agua, dormir lo suficiente, practicar ejercicio físico regularmente, proteger la piel del sol y muy importante: apóyate en la medicina preventiva (analíticas, revisión dermatológica y ginecológica sin olvidar el cuidado de la salud mental) para tener presente como esta funcionando tu cuerpo ¡HOY!.
Síguenos en @sanoexperience para que comiences a construir y mantener una buena Despensa anti-aging.
Estudios Científicos: Medicinal foods and plants with antiaging properties