Meditar puede sonar como un desafío en los tiempos actuales. Seguro ya has escuchado acerca de los beneficios que esta práctica brinda, como el aumento de la energía interna y el desarrollo de la paciencia. Pero ¿Cómo es posible incorporar espacios de meditación en una vida agitada? ¿Será que la meditación no es apta para agendas llenas/completas?
Si estás buscando incorporar la meditación en tu rutina para transformar tu bienestar y no encuentras la manera que se ajuste a tu día a día, te hará feliz saber que esta práctica milenaria se encuentra a una descarga de tu móvil. Existen una gran cantidad de aplicaciones de meditación que ayudan a poner en práctica la atención plena. Aquí hallarás una selección de las mejores aplicaciones para meditar disponible en tu Play Store (Android) o Apple Store (iOS) donde encontrarás programas guiados de relajación para reducir el estrés y mejorar el descanso.
Nuestra Selección de Aplicaciones para Meditar
Headspace
Es una de las más populares, tiene diferentes programas dirigidos por especialistas orientados a ciertas metas como incrementar la motivación, controlar la ansiedad, combatir el insomnio o mejorar las relaciones personales. Además también cuenta con una versión para niños con programas para ejercitar la concentración plena. Al descargarla tendrás una prueba gratuita para meditar 10 minutos durante 10 días, luego podrás optar por una suscripción mensual. Esta aplicación es la preferida de nuestra fundadora @gonzamag, y nos cuenta que le encanta lo amigable y divertida que es la interfaz. Te invitamos a dar un vistazo a su web y te enamores de la propuesta de Headspace.
Calm
Es una de las pioneras en el rubro. Ofrece programas sencillos agrupados por temáticas, para aplicar a distintos ámbitos de tu vida. Cuenta con un apartado de música Mindfulness, programas de respiración, historias para dormir y meditación guiada. La aplicación ha optado por propuestas de marketing muy interesantes, al incluir dentro de sus storytellers a famosos del cine como Kate Winslet o figuras del deporte como LeBron James. Posee una prueba gratuita por 7 días con la que podrás probar sus guías disponibles, haz click aquí.
Insight Timer
Más de 1000 expertos en Mindfulness se unieron en esta app para brindarte una infinidad de meditaciones guiadas. Para aumentar tu motivación y compartir tu progreso podrás ponerte en contacto con una gran comunidad virtual de meditadores como tú, que estarán ansiosos por debatir diferentes temáticas. Esta aplicación de meditación posee la mayor parte de su contenido de manera gratuita y cuenta con más de 120 meditaciones en español.
El Mindfulness App
Si estás buscando contenido 100% en español esta será tu aplicación para meditar favorita. Es ideal para aquellos que quieran iniciarse en la práctica de la meditación Mindfulness ya que ofrece varias alternativas para adquirir conciencia plena a través de sus sesiones y programas, entre ellas una práctica de iniciación de 5 días. Además cuenta con meditaciones personalizadas y sesiones temporizadas para hacer en silencio entre 3 y 20 minutos. Permite gestionar recordatorios que te ayudarán a crear el hábito de meditar y hacer un seguimiento de tu progreso. La descarga de esta app es gratuita.
Relax Meditation
Diseñada especialmente para mejorar los momentos de sueño y descanso, sus desarolladores la definen como la aplicación ideal para crear ambientes de relajación. Aprenderás a reducir el estrés y la ansiedad con sesiones de meditación personalizadas diarias. Ofrece varias pistas de melodías para desconectarse y bajar el ritmo que podrás seleccionar según tu humor. Sus presentaciones están en español y su sección introductoria tiene acceso gratuito por 5 días a meditación Mindfulness.
Para complementar nuestra recomendación de Aplicaciones para Meditar, y así acercarnos a un 100% del Bienestar que merecemos, no te vayas sin antes leer nuestros artículos de Yoga, que son perfectos para acompañar una sesión de meditación.
